Dieta na mase

znalazłem coś na brzuszek może kogoś zainteresować:) pozdr Fantastyczny Brzuch według Arnolda. Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 30/100 -węglowodany: 60/100 -tłuszcz: 10/100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie brałem dopingu 8. TRENING: ogólno rozwojowy. 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięsni i spalenie tłuszczu 10. [...]

Jeśli chce się mieć wspaniałe mięśnie brzucha, trzeba ciężko na to zapracować. Nic w kulturystyce nie przychodzi łatwo, ale za to satysfakcja jest bardzo duża, kiedy w końcu osiągnie się upragniony wygląd mięśni obojętnie, czy jesteś kulturystą startującym na zawodach, czy tylko chciałbyś dobrze wyglądać na plaży, ostro zdefiniowane mięśnie [...]

[...] tymi liczbami się zamykam Odżywki : Tak kreatyna amino kwasy już powoli kończę swój niedługi cykl ( jednak nie brałem tego jak należy :( zj**al3m sprawę jednym słowem ) Dieta: hmm w miarę zwracam uwagę na to co jem jak często itd Jak pisałem To są moje Początki wiec przede-mną dużo pracy Mam nadzieje że przynajmniej część ze swoich celów [...]

[...] 185 Cel treningowy: siła (w krótkim okresie), rzeźba (w długim okresie) Staż treningowy na słowni: po dłuższej przerwie 3m-ce rozgrzewkowe Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: redukcja tłuszczy i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CFM_Whey_Protein_70_i3688_d400x400.jpg CFM Whey Protein 70 Opis Opakowanie zawiera 80 jednorazowych saszetek po 30g każda. Ten rodzaj opakowań jest najbardziej higieniczny i jednocześnie praktyczny. Teraz już nie musisz nosić ze sobą całego opakowania odżywki, ewentualnie pojednynczych dawek odsypanych do [...]

[...] podrzutu ciężar sztangi przechodzi przez nogi, podobnie jak na stojąco robię biceps sztangą, ale wydaje się być ok, nigdy nie czuję dyskomfortu, może umiem dobrze stanąć. Dieta: 5-6 posiłków, 1.5-2g białka na kg masy ciała, z węglami staram się b. ostrożnie, ważne dla mnie jest to, że wolę wolniej robić masę niż się zalać, duzo węgli przed [...]

[...] zwłaszcza na sfd.pl, jednak moje odpowiedzi giną pod ilością materiałów). Plan. 1) Czego oczekuję? 2) Czas i sprzęt jakim dysponuję. 3) Jak wygląda mój trening. 4) Dieta. 5) Odżywki. ad 1. Chciałbym poprawić swoją ogólną kondycję, zwiększyć masę mięśniową oraz poprawić siłę. Marzą mi się widoczne mięśnie brzucha. Wolę robić jakieś [...]

WĘGLOWODANY I BIAŁKA NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI WZBOGACONE KREATYNĄ I OLEJEM MCT! ZBUDUJ MASĘ MIĘŚNIOWĄ Z MOCĄ MAGNUM 8000 TREC NUTRITION PRZEZNACZONY DLA TYCH, KTÓRYM ZALEŻY NA SZYBKIM PRZYROŚCIE MASY MIĘŚNIOWEJ * POLECANY ZWŁASZCZA OSOBOM SZUPŁYM * 1 600 G MAGNUM 8000 JEST WZMACNIAJĄCYM DODATKIEM ODŻYWCZYM PRZEZNACZONYM DLA KULTURYSTÓW, SPORTOWCÓW [...]

[...] doprowadzić do przytycia. W książce dr Schuler wyjaśnia szczegółowo tajniki "męskiej diety", jednak wszystko sprowadza się do prostej prawdy: Jeśli zjesz więcej kalorii niż spalisz - po prostu przytyjesz. Dieta doktora Schulera ma nauczyć nasz organizm sygnalizowania głodu wtedy, kiedy rzeczywiście jesteśmy głodni. źródło: resmedica.pl

1. WIEK: 22 2. WAGA: 103-105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat ale wiadomo nie są to ciągłe lata wliczam w staż wszystkie początki, sezonowe rzuty itp Taki staż "poważny" oceniam na 4 lata 6. DIETA: -białko: DT230g DNT230g -węglowodany: DT230 DNT160g -tłuszcz: DT70 DNT100g 7. ILE I [...]

Witam, Mam prośbę bo trochę sam już się gubię, *(później rzeczowe pytanie)coś o mnie ; Posiadam rzetelną wiedzę na temat diety . (efekt z tego taki że "moja dieta" daje mi więcej mocy niż jakie kol wiek odżywki do tej pory które degustowałem ) Rzecz w tym że jestem po 7miechach przerwy w treningach (staż ogólny: od 7 lat aktywnie od 3-4 lat [...]

[...] Siła i lekki wzrost masy Staż treningowy na słowni: ok. 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Lekka dieta. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak W wolnej chwili zerknijcie jeszcze do tematu mojego kumpla: [...]

Witam, przez całą zimę robiłem masę no i jak to bywa, nabawiłem się oponki której do wakacji chciałbym się pozbyć. Przejdę od razu do sedna: w temacie diety na redukcję jestem całkowicie zielony, zawsze interesowałą mnie masa ale nabrałem jej już aż zanadto trenuję taniec towarzyski od 5 roku życia, więc już dość sporo... Taniec trenuję w [...]

[...] Sporadycznie w poniedziałki, środy i piątki z rana na czczo robię cardio o takie: 4 minuty biegu -> 15 sekund sprintu -> minuta chodu -> 4 takie serie Dieta Liczę tylko podstawowe produkty (zaraz to wstawię), dodaję masę dodatków. Łącznie wychodzi ok 3400kcal. [...]

[...] sobie ustawić dietę tak: b 210g / w 300g / t 105g Co daje kalorii: b 840 / w 1200 / t 945 Łącznie: 2985 Jest to bardzo ważny dla mnie punkt ponieważ to chyba podstawa. Dieta http://imageshack.us/a/img13/461/v3um.png Proszę o sprawdzenie ;) Suple Jeżeli nie uda mi się wyciągnąć całości białka z jedzenia to odżywka białkowa (jest to także [...]

[...] krew i wątrobę bo to mnie interesuje najbardziej Wymiary : Wzrost : 175 Waga : 84 Wiek : 25lat Biceps : 42cm udo : 65cm Łydka : 43cm Pas : 76cm Klatka : 118cm barki : 128cm Dieta : Aktualnie kiedy wchodzę w masę, nie będę zbytnio liczył makro. Obliczę dzisiejszy przykładowy dzień wieczorem i mniej wiecej tego będę się trzymał, ale ogólnie nie [...]

Witam, mam problem.. otóż nie wiem czy moja dieta jest dość dobrze dobrana.. Mam 16lat.. 174cm.. oraz ważę 67kg... Mój plan to zrobić dobrą masę.. tylko nie wiem czy mój plan jest odpowiedni i czy dobrze dobrałem ilość białka, węgli i tłuszczu.. Oto moja dieta: B - Białka W - Węgle T - Tłuszcze I śniadanie 7:00 -Mleko 2% 300g. (159kcal. 10.5g [...]

WITAM zakupiłem zestaw odżywek oto na co było mnie stać i co zrbrałem - X Pand Xtreme PUMP 1 Pucha -Mono Zielona vitalmax 0,5kg -MuscleTech Hydroxycut 120 kaps -Syntha 6 cos kolo 2.2kg -HMB Biogenix 120kaps -Witaminy multiple sport 60kaps (30 pomaranczowych wit, 30 niebieskich mineralow) -BCAA FitMax Pro 4200 120tab. Na siłowni cwicze dluzszy czas [...]

pierwszy cykl doradzicie? pewnie jestem kolejnym, który zadaje te wieczne pytanie co na pierwszy cykl i ktoś tu powie zaraz, że wystarczy poczytać i takie tam, ale wolę się poradzić,- bo bardzo poważnie traktuje siłke, - bo jeszcze nie dawno żyłem w przeświadczeniu, że sterydy są dla ludzi leniwych co lubią iść na skróty,że samemu można osiągnąć [...]